…permet d’oser vivre SA Vie, d’une part, et d’avoir des relations épanouies, d’autre part.
L’image de soi”, c’est tout le processus mis en place dès le plus jeune âge et qui nous empêche d’être nous-même. Nous allons voir comment il s’installe. Puis nous étudierons modalités. Ensuite, nous listerons les raisons pour lesquelles nous nous y accrochons. Enfin, des outils seront proposés pour s’en libérer.
LA STRUCTURE DE “L’IMAGE DE SOI”
DÉFINITION
Concrètement, l’image de soi, c’est la façon dont :
. non seulement vous vous voyez et ce que vous croyez être en tant que personne,
. mais aussi ce que vous êtes supposé être aux yeux des autres.
Cela correspond donc à une sorte de schéma mental qu’un individu se fait de lui-même :
. la perception globale de sa propre identité physique et psychologique, ce qui constitue sa personnalité. C’est-à dire les caractéristiques qui le spécifient dans une catégorie par rapport
à d’autres catégories. La personnalité n’est pas le fait de l’unique d’une personne.
. choses qu’il apprend à travers une combinaison d’événements, d’auto-appréciation et de jugements extérieurs
C’est ainsi que cette image de soi se façonne dès votre naissance, mais vous n’en êtes pas encore conscient à ce moment-là. Elle constitue la manière dont vous vous percevez aujourd’hui.
Prenons l’exemple suivant :
Une maman a un souci. L’enfant le ressent et lui demande :
– Tu ne vas pas bien, maman ?
La maman, pour rassurer son enfant, lui répond :
– Mais non, pourquoi dis-tu cela, tout va bien
L’enfant insiste :
– Tu es certaine, maman parce que je ne te trouve pas comme d’habitude
Et la maman continue à esquiver :
– Tout va bien, ne t’inquiète pas. Tu peux aller jouer avec ton frère…
Bien sûr l’intention de la maman n’est pas de mentir à son enfant mais de l’épargner. Cependant, en faisant cela, l’enfant finit par penser qu’il ne peut pas se fier à ses ressentis. Plus tard, dans sa vie d’adulte, il risque fort d’adopter ce schéma : “Je ne dois pas me fier à mes ressentis car ils sont faux”
CARACTÉRISTIQUES AVANT DE SE LIBERER DE “L’IMAGE DE SOI”
Il est clair que l’image que nous avons de nous-mêmes est définie par le rapport entre l’image que nous percevons de nous et l’image d’un soi perçu comme idéal.
A noter que cette image ne correspond pas toujours à la façon dont les autres nous perçoivent.
L’image de soi est un schéma mental que l’individu se fait de lui-même, au travers :
. de sa PERSONNALITÉ : qui est un ensemble de caractéristiques par rapport à d’autres ensembles de caractéristiques. Ex : toutes les personnes se considérant comme timides ET généreuses
. des JUGEMENTS extérieurs appris entrainant une AUTOAPPRÉCIATION FIGÉE
. de la RECHERCHE D’UN IDÉAL : rapport entre l’image perçue et l’image désirée
Ainsi, l’image de soi dépend de notre :
1. conditionnement mental : ce que les adultes disaient de nous lorsque nous étions enfants.
2. image mentale corporelle : l’image que nous nous faisons de notre corps.
3. jugement sur nous-mêmes et de désir d’idéal
4. relation interpersonnelle : nous consacrons parfois du temps à nous comparer aux autres.
En clair, cette image c’est l’ Ego.
Modalités de “l’image de soi”
– Tellement habituelle et constance que nous n’avons aucun DOUTE.
Dans le cadre d’une rencontre avec quelqu’un, je vais :
– si je suis bien : avoir besoin ou envie que la personne voit comme je suis en pleine forme ?
– si je vais mal : me préoccuper de l’opinion peu favorable éventuelle
– Image de l’autre : mémoire de nos rencontres, accords, désaccords
En me rencontrant, l’Autre prend aussi un masque pour paraître…idéal ou conforme/ma mémoire
DE CE FAIT, si nous ne sommes pas libérés de “l’image de soi”, TOUTE RELATION DIRECTE A SOI-MÊME OU AUTRUI EST RARE…
POURQUOI SE LIBERER DE L’IMAGE DE SOI EST SI DUR ?
. Non examen de qui l’on est vraiment
. Intervient la PEUR d’être qui l’on est
. Surgit la PEUR de ne pas plaire et d’être seul
. Est installée la PEUR de ne pas être conforme/critères sociétaux
. Sous-jacente, agit la PEUR de n’être plus rien : qui suis-je si je ne me définis pas avec des mots ?
Exemple : nous sommes attentifs de nos vêtements, beaucoup plus pour renforcer l’image favorable que nous avons ou désirons de nous-mêmes
Exemple : Que va-t-on dire ou penser si…. ? Vais-je être ridicule ? Serai-je apprécié ou rejeté ?
CE QUI EST GENERALEMENT PRÉCONISE POUR SE LIBERER DE “L’IMAGE DE SOI”
1.PRENDRE CONSCIENCE DES IMAGES MUTUELLEMENT PROJETÉES
. ce qui me dérange chez l’autre et que je veux changer est en moi
. ce que l’autre critique ou veut changer de moi est en lui
2.AMÉLIORER L’ESTIME DE SOI
. prendre conscience de ses qualités
. relativiser
. se récompenser
. relever des défis
. ne pas être trop sévère envers soi-même
Ce sont en effet de bons indicateurs mais si on allait plus loin…
SE LIBERER DE “L’IMAGE DE SOI”, C’EST :
Libérer le “SOI”
1. NE PAS «ANALYSER” MÉTHODIQUEMENT
On se fiche du pourquoi. Ce que l’on souhaite c’est le “comment”.
2. ADMETTRE QUE JE PUISSE ÊTRE BON, GENEREUX, POSSESSIF, MÉCHANT, CUPIDE, AMBITIEUX -le tout avec amour et compréhension).
Reconnaitre ce qui est RÉEL.
Bien avant le fameux “développement personnel”, deux “célébrités” nous disaient :
« Chacun est appelé, par une vie JUSTE, à prendre en compte ce qu’il est » (Aristote)
« Deviens qui tu es… » (Socrate)
Exemple : si vous reconnaissez être menteur et que quelqu’un vous traite de menteur, cela ne signifie pas que vous soyez blessé : c’est un fait. Mais si vous prétendez
ne pas être menteur et qu’on vous accuse de l’être, vous êtes en colère et réagissez fortement
3. L’ACCEPTATION DE SOI EST LA RECONNAISSANCE DE SA PROPRE RESPONSABILITÉ DANS TOUT CE QUI EST, SUR LE PLAN :
. affectif : oser avoir les ressentis (sentiments, émotions, désirs) que l’on même si l’on va devoir y apporter des transformations
. intellectuel : savoir si l’on sait ou si l’on ne sait pas ce que l’on pense : pensée de la pensée (honnêteté intellectuelle)
. de l’action : oser faire ce qui est nécessaire pour atteindre les buts que l’on se donne
. verbal : confiance que ce que l’on dit correspond à ce que l’on pense à ce qui est à ce que je suis. S’assurer que les mots font passer ce que je pense
. existentiel : oser être soi-même et ne plus être dans le « on » conformiste
« Le bonheur arrive quand ce que tu penses, ce que tu dis et ce que tu fais sont en harmonie » Gandhi (= alignement)
4. INSTALLER LE SILENCE EN NOUS : ATTENTION (= A TENSION = SANS TENSION)
Ou bien l’on pense (dualité, jugement) ou bien on est ATTENTIF (juste observer sans rien faire) : l’a-tension EST silence
Exemple : je suis gourmand. La réaction « habituelle » est « je ne dois pas trop manger, ne pas être gourmand, je dois me maîtriser »
Il y a là l’observateur qui cherche à dominer sa gourmandise ou son envie. Que se passerait-il si je ne nommais pas la gourmandise ?
ÊTRE SOI, C’EST SE LIBERER DE “L’IMAGE DE SOI”
. En partant à la recherche de ce qui en moi, peu à peu, a été perdu dans les tâches quotidiennes, les rôles et les masques
. Par la volonté de ne pas se contenter de ce que je suis, mais le devenir
. En ayant confiance. C’est même ÊTRE confiance : sans peur de l’échec, du négatif, du vide (cf inconnu) qui limitait notre accomplissement
. Grâce à l’entrée dans une communication qui est COM-UNION (com = avec)
. Au travers de l’éloignement des IMAGES empêchant l’émergence de mon potentiel créatif (pas dans le sens de vendre ses œuvres mais dans le sens d’apporter ce qui est UNIQUE en moi,
et qui est nouveau et vrai à chaque instant.
LE BONUS COACHING “SE LIBERER DE L’IMAGE DE SOI” : LE MIROIR
Devant un grand miroir qui peut si possible vous refléter en entier, se poser devant, se regarder
Se sourire ? Faire des grimaces ? se parler ? Qu’est ce qui vient ?
Et puis peut-être bouger .
Laisser venir des mouvements naturels
Vous pouvez ajouter un peu de musique ou pas .
Et juste ressentir.
A vous de laisser aller
Soyez bienveillant avec vous, aucune pression aucune recherche de résultat .
Le miroir est-il un juge ou un reflet ?
